011-827-0511長時間座っていると腰がつらくなる、仕事が終わる頃には腰が重い、マッサージを受けると一度は楽になるけれど、しばらくするとまた痛くなる。
こうした腰痛で悩んでいる方は少なくありません。
腰が痛いと、どうしても腰の筋肉だけに原因があると思いがちですが、実際には股関節の動きや普段の姿勢、仕事中の座り方、身体の使い方などが関係している場合もあります。
平岸駅前整骨院では、腰痛の方でも最初から腰だけを見るのではなく、どのような生活をしていて、どんな動きで痛みが出ているのかを確認することを大切にしています。
腰痛を繰り返すのはなぜ？
腰痛の原因は一つではありません。
腰まわりの筋肉や関節が関係している場合もあれば、腰以外の身体の状態が影響していることもあります。
そのため、腰痛だから骨盤が歪んでいる、筋肉が硬い、と簡単に決めつけることはできません。
ただ、身体を確認していくと、普段の生活の中に腰へ負担をかけやすい習慣が見つかることがあります。
長時間座っていることが多い
デスクワークや車の運転などで、長い時間座り続けている方は多いと思います。
特にパソコン作業が長かったり、前かがみの姿勢が続いたり、仕事中にほとんど立ち上がらなかったりすると、夕方になるにつれて腰の重さや張りを感じることがあります。
姿勢を良くしようと頑張り続けることも大切ですが、同じ姿勢を長時間続けないことも重要です。
仕事の合間に一度立ち上がる、少し歩く、座り方を変えるなど、こまめに身体を動かしてみてください。
股関節の動きが小さくなっている
しゃがむ、立ち上がる、床にある物を拾うといった動作では、腰だけではなく股関節も使っています。
股関節が十分に動いていない場合、その動きを腰で補おうとして負担がかかりやすくなることがあります。
そのため当院では、腰痛の方でも腰だけではなく、股関節の動きや前屈・後屈、身体をひねったときの動きなども確認しています。
左右で動きに違いがないか、実際にどの動作で痛みが出るのかを見ることも大切です。
楽になったあとに同じ生活へ戻っている
腰が痛くなるたびにマッサージを受け、その時は楽になるものの、しばらくするとまた同じ痛みが出てくる。
こうした経験がある方も多いと思います。
痛みを楽にすることも大切ですが、それだけではなく、普段どんな場面で腰に負担がかかっているのかを確認することも重要です。
デスクワークなのか、立ち仕事なのか、子どもの抱っこなのか、スポーツなのかによっても身体の使い方は変わります。
平岸駅前整骨院では施術だけで終わらせず、その方の生活に合わせて普段から気をつけた方がよいこともお伝えしています。
自宅でできる腰痛対策
腰痛の状態は一人ひとり違うため、全員に同じストレッチや運動が合うわけではありません。
普段ほとんど身体を動かさない方であれば、まずは長時間同じ姿勢を続けないことから意識してみてください。
デスクワークの途中で立ち上がる、少し歩く時間を作る、痛みの出ない範囲で身体を動かすといったことからで十分です。
重い物を持つときも、腰だけを大きく曲げて持ち上げるのではなく、膝や股関節も使うように意識すると、腰だけに負担が集中しにくくなります。
一方で、腰が硬いからといって痛みを我慢しながら強くストレッチをする必要はありません。
動かしたことで痛みが強くなる場合や、普段と明らかに違う痛みがある場合は無理をせず、医療機関などへ相談してください。
整形外科を受診した方がよい腰痛もあります
腰痛ならすべて整骨院で対応できるわけではありません。
安静にしていても強く痛む、日に日に症状が悪化している、発熱がある、脚に強いしびれがある、脚に力が入りにくい、排尿や排便に異常があるといった場合は、整形外科などの医療機関への受診を優先してください。
大きく転倒したあとや交通事故後に強い腰痛が出ている場合も同様です。
また、ぎっくり腰という言葉は突然起こった強い腰痛に対して一般的に使われていますが、痛みの原因はさまざまです。
強い腰痛に脚のしびれや力の入りにくさなどが伴っている場合は、自己判断せず医療機関で診察を受けることをおすすめします。
平岸駅前整骨院が問診と検査を大切にしている理由
腰痛で来院された方に、すぐ施術を始めるのではなく、まず今の身体の状態を確認することを大切にしています。
いつから痛みがあるのか、何をしたときに痛むのか、朝と夜のどちらがつらいのか、座っているときと立っているときではどう違うのかなどを聞いていきます。
仕事内容や普段の姿勢、過去にも腰痛を繰り返しているかどうかも重要な情報です。
その後に身体の動きや姿勢を確認し、今どのような状態なのかをできるだけ分かりやすく説明したうえで、その方に合わせた施術をご提案します。
腰がつらいからとりあえず揉んでもらうだけではなく、自分の身体が今どうなっているのか一度確認してみたいという方にもご相談いただければと思います。
平岸で腰痛にお悩みの方へ
一言で腰痛といっても、症状の出方は人によってかなり違います。
長く座っていると痛くなる方もいれば、朝起きたときにつらい方、仕事が終わる頃に重くなる方、何度もぎっくり腰を繰り返している方もいます。
マッサージなどを受けても腰痛を繰り返している場合は、痛む場所だけではなく、身体の動きや日頃の生活まで一度確認してみることも大切です。
平岸駅前整骨院は、札幌市豊平区の地下鉄南北線「平岸駅」3番出口から徒歩約3分です。駐車場も3台分ご用意しています。
腰痛でお困りの方はお気軽にご相談ください。
